توضيح هام: جميع المعلومات في هذه السلسلة للأغراض التعليمية فقط، وكل المعلومات تنطبق على الأصحاء فقط دون المرضى والحوامل والمرضعات، لا تقم بتطبيق ما يوجد هنا ما لم تتأكد من مختصك. ⠀
اسم المكمل الغذائي (المادة الفعّالة): Bitter Orange⠀
⠀
وصف وشرح مختصر عن المكمل: يحتوي عصير النارنج وقشره على مادة السينفرين الكيميائية المنشطة بالإضافة إلى المنشطات ذات الصلة مثل الأوكتوبامين والتيرامين وغيرها. وعلى هذا الأساس تم التسويق له على نطاق واسع كمنتج لإنقاص الوزن وحرق الدهون. ومع ذلك لا يوجد دليل موثوق على أنه فعال، وقد سبب الكثير من القلق سابقاً من أنه قد يسبب ضررًا صحياً بسبب مكوناته. التجربة الوحيدة المنشورة عليه وهي دراسة محكمة مزدوجة التعمية لم تختبر النارنج لوحده بل كان معه الكافيين ونبتة سانت جون، وكانت نتائجها إيجابية لحرق الدهون ولكن الدراسة بشكل عام تعتبر أولية للغاية للوصول إلى استنتاجات موثوقة. إلى جانب السينفرين والمنشطات الأخرى التي توجد بها، يحتوي قشر النارنج على السترال والليمونين والعديد من بيوفلافونويدس الحمضيات، بما في ذلك هيسبيريدين ونيوهيسبيريدين ونارينجين وروتين والتي تشير بعض الأدلة الضعيفة إلى أن لها آثار مضادة للاكتئاب.⠀
⠀
الاسناد العلمي على المكمل: نظرا لضعف الأدلة للنارنج، والدليل الكبير على أنها تمثل مخاطر صحية، نوصي بعدم استخدامها لفقدان الوزن. وما تزال الأدلة ضعيفة فيما يخص مكافحة الاكتئاب.⠀
⠀
طريقة الاستخدام والجرعة الفعّالة: الجرعة التي تم تطبيق الأبحاث عليها تتراوح بين 100-150 ميلي غرام مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا. ومع ذلك، قد تكون هذه الجرعات غير آمنة ولا ننصح باستخدامها بتاتاً.
