توضيح هام: جميع المعلومات في هذه السلسلة للأغراض التعليمية فقط، وكل المعلومات تنطبق على الأصحاء فقط دون المرضى والحوامل والمرضعات، لا تقم بتطبيق ما يوجد هنا ما لم تتأكد من مختصك. ⠀
اسم المكمل الغذائي (المادة الفعّالة): Choline⠀
⠀
وصف وشرح مختصر عن المكمل: يعتبر الكولين عنصر هام جدا للجسم وهو جزء رئيسي من الناقل العصبي الأسيتل كولين والذي يلعب دور رئيسي في عمل الدماغ، ولهذا السبب تم تصميم العديد من الدراسات للنظر في دور الكولين في وظائف المخ. حيث يتحول بعد تناوله الى الناقل العصبي الأسيتل كولين ويقوم بتعزيز الخصائص الذهنية ويعمل الكولين كجزء من عملية بيوكيميائية رئيسية في الجسم تسمى المثيلة (بسكون الثاء وفتح الياء) حيث يعمل الكولين كمتبرع بالميثيل وهي عبارة عن وضع مجموعة الميثيل مكان ذرة هيدروجين في الجزيء المستهدف وهي عملية مفيدة لصحة الجسم. عموماً، يعمل الكولين كذلك كمركب صحي للكبد حيث يستطيع تخفيف نسبة الدهون حول الكبد. يعتبر البيض وبالأخص صفار البيض من أغنى الأطعمة بالكولين.⠀
⠀
الاسناد العلمي على المكمل: الأدلة العلمية تبين قدرة الكولين على التحول للناقل العصبي الأسيتل كولين حيث قد يفيد ذلك في تعزيز القدرات الذهنية على المدى القصير. تم تجربته في مرضى الزهايمر (بمستويات منخفضة لمتوسطة) حيث عزز من قدرتهم الذهنية ولكن بمستوى ضئيل.⠀
⠀
طريقة الاستخدام والجرعة الفعّالة: الجرعة الفعالة هي ما بين ١ الى ٢ غرام في اليوم لزياد مستوى الناقل العصبي الأسيتل كولين بشكل واضح
