توضيح هام: جميع المعلومات في هذه السلسلة للأغراض التعليمية فقط، وكل المعلومات تنطبق على الأصحاء فقط دون المرضى والحوامل والمرضعات، لا تقم بتطبيق ما يوجد هنا ما لم تتأكد من مختصك. ⠀
اسم المكمل الغذائي (المادة الفعّالة): Collagen Type 2⠀
⠀
وصف وشرح مختصر عن المكمل: الكولاجين من النوع الثاني هو بروتين ليفي يتكون من 3 سلاسل طويلة من الأحماض الأمينية التي تشكل شبكة معبأة بإحكام من الألياف وهو مكون رئيسي للغضروف في مفاصل الجسم، وهو يمنح الغضروف قوته ومرونته مما يمكنه من دعم عمل المفاصل. يتم استخدامه كمكمل لكونه يؤدي إلى تقليل الاتهابات في حالات التهاب المفاصل والروماتيزم ويفيد صحة المفاصل. يوجد للنوع الثاني للكولاجين أكثر من صورة كالكولاجين المتحلل والكولاجين غير المعالج، ويعتبر الكولاجين الغير المعالج هو النوع الأفضل من ناحية النتائج لصحة المفاصل من حيث الأبحاث. وللعلم الكولاجين من النوع الأول هو النوع الذي يوجد في العظام والجلد، أما النوع الثاني هو الذي يوجد في الغضاريف.⠀
⠀
الاسناد العلمي على المكمل: هناك أبحاث تختلف في النتائج ما بين فوائد محدودة ومتواضعة وملموسة لكل من يعانون من التهاب المفاصل التنكسي والتهاب المفاصل الروماتويدي. كذلك وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الأصحاء الذين يعانون من عدم الراحة في المفاصل أثناء التمرين أن أولئك الذين يتناولون ٤٠ ميلي غرام من الكولاجين غير المعالج يمكن أن يمارسوا الرياضة لفترة أطول إلى حد ما دون أن يصابوا بألم مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي حيث شوهدت التأثيرات الملحوظة فقط بعد تناول الكولاجين لمدة ٢ الى ٣ أشهر متواصلة. رغم عدم وجود وفرة كبيرة من الأبحاث ولكن يعتبر الكولاجين من المكملات الواعدة لصحة المفاصل.⠀
⠀
طريقة الاستخدام والجرعة الفعّالة: بسبب وجود أكثر من نوع للكولاجين من النوع الثاني، فيتم تناول الكولاجين المتحلل بجرعات تبلغ حوالي ١٠ غرام يوميًا لصحة الجلد وبعض الفوائد للمفاصل ويتم تناوله مع الوجبات. بينما يؤخذ الكولاجين غير المعالج (وهو الأفضل للمفاصل) بجرعة ٤٠ ميلي غرام مرة واحدة يوميًا لالتهاب المفاصل التنكسي والتهاب المفاصل الروماتويدي، ولا يوجد وقت مثالي لتناوله حيث يمكن أيضا تناوله على معدة خالية.⠀
