شلون تسافر و ما تسمن

لا تسافر

خطة لتناول الاكل على راحتكم بالسفر ( و احتمال تنحفون )

اكلوا وجبتين باليوم: فطور وغداء متأخر او عشاء مبكر و عشاء متأخر او فطور متأخر 

وغداء متأخر  (BRUNCH)  

الفترة بين الوجبة الاولى و الثانية : على الاقل 4 ساعات على حسب الجوع

الفترة بين الوجبة الثانية اليوم و الوجبة الاولي بكرا/باجر/تومورو:

على الاقل 12ساعة ( يفضل بين 14-16ساعة او اكثر اذا تبي )

كمية الأكل بالوجبتين :

مفتوحة, عند الجوع و حتى الشبع ( طولوا بالكم ما خلصت)

نوعية الأكل بالوجبة

بتاكلون وجبه واحدة مفتوحة باليوم , بس اول و جبة يفضل تكون صحية و ثقيلة و تشمل صنف حالي عشان تكبتون الرغبة لتناول الحلو بين الوجبتين

نوعية الأكل بالوجبة الثانية كيفكم بس طبقوا نظام SHARING

طلبوا المنيو كله وشاركوا بعض

(  ماتقدرون تكثرون بها الوجبة اذا كليتوا عدل بالوجبة الاولى )

واذا اول وجبة دسمه ؟ الثانية صحية

لاتاكلون شئ بين الوجبتين لان المفروض ماتحسون بالجوع :

كثروا ماي , شاي احمر (اسود) , ابيض , اخضر ,او اي نوع قهوة سادة بينهم وهاذي اهم نقطة بالموضوع كله 

واذا حسيتوا بالجوع بين الوجبتين ؟

اكلوا اصناف صحية لكبت الجوع وحطوا في بالكم ان وراكم وجبة دسمة

اللي يبي ياكل حلو بقهوة او مكان معين خل ياكل اول وجبة هناك عشان يحلي على راحته بدال لايحلي بين الوجبتين او يحلي على راحته بدال لايحلي بين الوجبتين او يحلي بين الوجبتين ويلغي حلو الوجبة الثانية 

سفر = نشاط 

حرقوا واستفيدوا من كمية الاكل 

اللي يثقل وايد بالوجبة الاولى احتمال ماياكل شي بالثانية 

وشنو القاعدة النينجاوية الذهبية؟

لاتاكلون اذا ماتحسون بالجوع