كم مرة في اليوم نحتاج نشرب ماي؟؟ اكيد سمعنا او قرينا ان لازم نشرب ثمان اكواب في اليوم ، وغيره يقول عشر ، وغيره يقول اثنى عشر الخ

طيب شنو الجواب الصح؟

أكو اكثر من طريقة مذكورة في بعض الكتب العلمية المختصة وهنا انقل لكم بعض هذه الطرق

اولا من الخطأ ان يكون الجواب واحد للكل ، مثلا عندما اكون محتاجا لثمان اكواب من الماء هذا لا يعني انك تحتاج نفس المقدار

ثانيا يعتمد على طبيعة كل شخص ، فالانسان الرياضي والذي يمارس الرياضة بشكل يومي اكيد راح يشرب كمية غير عن الانسان العادي والي كله قاعد في البيت وما ينزل منه عرق ، ويفرق بعد بالنسبة للرياضيين على حسب نوع الرياضة ، ويفرق بعد على حرارة الجو ان كان صيف او شتاء رطوبة او الجو جاف ، وهم يعتمد على كمية السعرات الحرارية الداخلة في الجسم

المهم ما احب اطول عليكم ، بالنسبة للرياضيين فاكو اكثر من طريقة مذكورة لحساب كمية الماء الي تحتاجها وتكون كالتالي:

1. القاعدة العامة تقول لازم تذهب للحمام للتبول كل ساعة ونص الى ساعتين مو اكثر

2. القاعدة الثانية تعتمد على اكلك وكمية السعرات

2000 كالوري تحتاج من ثمان الى عشر اكواب
3000 كالوري تحتاج من ١٣ الى ١٥ كوب
4000 كالوري تحتاج من ١٧ الى ١٩ كوب

ملاحظة : هذي الكمية تشمل ايضا السوائل الموجودة في الأكل ، يعني نقلل تقريبا كوبين ماي الى ثلاث اكواب اذا كنت تاكل وايد خضروات وفواكه او اكلات منقوعة او مطبوخة بالماي مثل الرز والشوفان والبقوليات وغيرها

وهنالك طرق اخرى نتركها للمستقبل
.