توضيح هام: جميع المعلومات في هذه السلسلة للأغراض التعليمية فقط، وكل المعلومات تنطبق على الأصحاء فقط دون المرضى والحوامل والمرضعات، لا تقم بتطبيق ما يوجد هنا ما لم تتأكد من مختصك. ⠀
اسم المكمل الغذائي (المادة الفعّالة): Citrulline⠀
⠀
وصف وشرح مختصر عن المكمل: السيترولين هو حمض أميني غير أساسي، مما يعني أن الجسم يمكن أن يصنعه من العناصر الغذائية الأخرى. داخل الجسم يتحول السترولين إلى الحمض الأميني الأرجينين حيث تعتمد بعض الاستخدامات المقترحة لمكملات السيترولين على رفع مستويات الأرجينين، يلعب السيترولين أيضًا دورًا في عملية فسيولوجية تسمى "دورة اليوريا"، حيث يتم تحويل الأمونيا السامة إلى اليوريا واخراجها عن طريق الكلى في البول. وبما أنه يتحول الى الأرجنين ويعتبر أفضل منه بسبب ضعف امتصاص الأرجنين، فهذا يعني قدرته على رفع معدل نشاط أكسيد النتريك والذي يزيد من معدل ضخ الدم وتوسيع الأوعية الدموية.⠀
يرتبط السيترولين بالماليت (كما صورة المنتج في الصورة أعلاه)، وهو تركيب لحمض الماليك وهو وسيط في دورة حمض الستريك. ويعتبر الشكل الأكثر بحثًا من أشكال السيترولين، وهناك دور مستقل للماليت في إنتاج فوائد للأداء الرياضي، ولكن لا توجد أبحاث كافية لمقارنة السيترولين ماليت بالسيترولين لوحده. من المهم أن تضع في اعتبارك أن 1.76 غرام من السيترولين مليت تعني غرام واحد فقط من السيترولين الخالص.⠀
⠀
الاسناد العلمي على المكمل: الأبحاث العلمية على السيترولين عديدة وتبين فائدته الواضحة في زيادة معدل نشاط أكسيد النتريك والذي يزيد من معدل ضخ الدم وتوسيع الأوعية الدموية.⠀
⠀
طريقة الاستخدام والجرعة الفعّالة: الجرعة الفعالة لزيادة الأداء الرياضي هي ما بين ٦ الى ٨ غرامات قبل ساعة من وقت التمرين.
