توضيح هام: جميع المعلومات في هذه السلسلة للأغراض التعليمية فقط، وكل المعلومات تنطبق على الأصحاء فقط دون المرضى والحوامل والمرضعات، لا تقم بتطبيق ما يوجد هنا ما لم تتأكد من مختصك. ⠀⠀
اسم المكمل الغذائي (المادة الفعّالة): Melatonin⠀⠀
وصف وشرح مختصر عن المكمل: الميلاتونين هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية في المخ، وهو مسؤول عن تنظيم الإيقاع الحيوي حيث تكون عملية إفراز الميلاتونين عندما تواجه العينين الظلام مما يسبب الإحساس بالنعاس أثناء الليل ويساعد الانسان على النوم ويضيع تأثيره عند رؤية النور فيصحو الإنسان من النوم. كمكمل غذائي يتوافر هذا الهرمون على شكل حبوب ويستعمل للتغلب على الأرق.⠀⠀
الاسناد العلمي على المكمل: الأدلة قوية في دعمها لعمل الميلاتونين كمكمل غذائي حيث يساعد وبشكل كبير وملحوظ في النوم وتقليل الأرق، كذلك يساعد في تخفيف حالات القرحة الهضمية. ⠀⠀
طريقة الاستخدام والجرعة الفعّالة: الجرعة الفعالة هي ما بين ٣ الى ٥ ميلي غرام قبل وقت النوم.
