من الخرافات او المعتقدات الخاطئة عن آلام الظهر، ان تمارين المقاومة مثل تمارين رفع الاثقال و التمارين عالية الشدة تعتبر خطر و مسبب لآلام الظهر..
و الواقع انها عكس ذلك..
فان تمارين المقاومة بانواعها، ينصح بها لعلاج آلام اسفل الظهر. لما لها من دور في تقوية العضلات، رفع كفاءة عملية الاستشفاء في الجسم، و الوقاية من الاصابات..
طبعا حتى يكون الامر واضح..
فان التركيز فقط على رفع الاوزان العالية، بدون التدرج في التمارين و عدم تطبيق تمارين المرونه، سوف تؤدي الى الاصابات.. وهو امر متوقع..
اما اذا التزمنا ببرنامج تقوية العضلات، و تدرجنا في المجهود مع الايام ..
ثم قمنا ايضا باستخدام تمارين المرونة كذلك، فان هذا الامر سوف يساعد على تحسن الحالة بشكل ملحوظ.
مفاهيمنا عن آلام الظهر يجب ان تتطور و تتغير، لان البحث العلمي تطور و تحسن.
زمن تخويف المريض من الرياضة، و الاصرار على منعه من ممارسه الرياضة او حرمناه من الاستمتاع في حياتة الرياضة لن يحسن من الموضوع، بل سوف يسوء من الحالة.
بالتوفيق❤️