توضيح هام: جميع المعلومات في هذه السلسلة للأغراض التعليمية فقط، وكل المعلومات تنطبق على الأصحاء فقط دون المرضى والحوامل والمرضعات، لا تقم بتطبيق ما يوجد هنا ما لم تتأكد من مختصك. ⠀
اسم المكمل الغذائي (المادة الفعّالة): Arginine⠀
⠀
وصف وشرح مختصر عن المكمل: الآرجنين يعتبر حمض أميني غير أساسي، يوجد في العديد من الأطعمة المحتوية على البروتين. يتميز الآرجنين على قدرته على رفع معدل نشاط أكسيد النتريك والذي يزيد من معدل ضخ الدم وتوسيع الأوعية الدموية. ولكن عمله ضعيف كمكمل غذائي بسبب ضعف امتصاصه في الجهاز الهضمي، لذلك يفضل مكمل السيترولين عنه حيث يتحول السترولين في الكلى الى آرجنين بكميات فعّالة وعالية مقارنة ما اذا تم استخدام الأرجنين كمكمل بنفسه.⠀
⠀
الاسناد العلمي على المكمل: الأبحاث العلمية على الآرجنين عديدة والكثير منها في المجال الطبي في حالات الجروح والمناعة، ولكن في المجال الرياضي الآرجنين أثبت فعاليته على رفع معدل ضخ الدم في الأوعية ولكن يحتاج لكميات عالية لكي يتم امتصاص قدر كافي منها ورغم ذلك يظل امتصاصه ضعيف، لذلك ينصح بأخذ السيترولين بدلاً عنه.⠀
⠀
طريقة الاستخدام والجرعة الفعّالة: جرعة الآرجنين المناسبة هي ما بين ٦ الى ٨ غرامات ما قبل الأداء الرياضي بنصف ساعة (ولكن ما نزال ننصح بتناول السيترولين بدلاً منه)
