توضيح هام: جميع المعلومات في هذه السلسلة للأغراض التعليمية فقط، وكل المعلومات تنطبق على الأصحاء فقط دون المرضى والحوامل والمرضعات، لا تقم بتطبيق ما يوجد هنا ما لم تتأكد من مختصك. ⠀
⠀
اسم المكمل الغذائي (المادة الفعّالة): Caffeine⠀
⠀
وصف وشرح مختصر عن المكمل: يعتبر الكافيين واحد من أهم المركبات التي يتم استخدامها بشكل يومي من ملايين البشر حول العالم، وهو واحد من أقوى المنشطات الذهنية ومحسنات الأداء الرياضي المسموحة، ويرتبط الاستخدام المعتاد للكافيين أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر وتليف الكبد وسرطان الكبد. يوجد الكافيين بشكل طبيعي في حبوب البن وكذلك الشاي وغيره، ويمكن تصنيعه مخبرياً فكذلك يوجد في مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية وحبوب ومكملات الطاقة وجميعها تعمل بنفس الفكرة. يوجد عدة أنواع من الكافيين في المكملات الغذائية كالكافيين الغير مائي والدي كافيين ماليت والكافيين سيتريت، والفرق بين هذه الأنواع هي كمثال وجود حمض الماليك والذي قد يقلل من بعض المشاكل الهضمية المقترنة بتناول الكافيين عند البعض، ووجود حمض السيتريك ممكن يساعد في إطلاق الكافيين في مجرى الدم بشكل أسرع ولكن تراكيز الكافيين تكون أقل في هذا النوع تصل لقرابة نصف الكمية الموجودة في الكافيين الغير مائي. ويعتبر أفضل نوع هو الكافيين الغير المائي Caffeine Anhydrous.⠀
طريقة عمل الكافيين في تحسين التركيز وزيادة الاستيعاب والقدرة العقلية هي من خلال تعطيل (أو أخذ مكان) مستقبلات مركبات الأدينوسين المسؤولة عن الشعور بالخمول والتعب، فبالتالي يزيد من التركيز والادراك وعمل الجهاز العصبي بشكل عالي. كذلك يوجد الكافيين بشكل كبير في حوارق الدهون وهذا بسبب قدرة الكافيين وخاصيته في تعطيل انزيم الفوسفوديستريز والذي يؤدي الى تكوين بيئة أفضل لحرق الدهون.⠀
للعلم يرتبط استخدام الكافيين بشكل متواصل باعتياد الجسم عليه وبالتالي يقل تأثيره الفيسيلوجي مع الزمن، فمن الأفضل عدم استخدامه الا في وقت الحاجة أو تدويره كل فترة بتقليل الجرعة ثم التوقف عنها والرجوع اليها بعد أسبوع الى أسبوعين من الانقطاع لكي يكون عمله أفضل.⠀
⠀
الاسناد العلمي على المكمل: الأبحاث العلمية على مركب الكافيين تعتبر من أقوى وأكثر الاسنادات العلمية ثقة وقوة، ويعتبر من أكثر المركبات التي تم عمل أبحاث علمية عليها في تاريخ البشرية.⠀
⠀
طريقة الاستخدام والجرعة الفعّالة: تعتبر الجرعة الفعالة للكافيين ما بين ٣ الى ٦ ميلي غرام لكل كيلو من وزن الشخص، ولكن عموماً يفضل عدم تجاوز جرعة ٤٠٠ الى ٥٠٠ ميلي غرام في اليوم كحد أقصى. ⠀
