فيتامين ه وصحة العضلات
.
.
دراسة من جورجيا من جامعة
Georgia Regents University
منشورة في مجلة
journal Free Radical Biology and Medicine
.
.
تظهر فائدة تناول فيتامين ه في صحة العضلات
.
.
حيث تظهر بأن هذا الفيتامين يعتبر مضاد أكسدة قوي وله دور في سلامة غشاء الخلايا العضلية حيث من خلالها يتم خروج ودخول العناصر الغذائية داخل الخلايا
.
.
تذكر الدراسة ان التمارين تمزق وتؤثر على الخلايا ، وفيتامين اي له دور في اصلاحها واستشفائها عن طريق مكافحته للجذور الحرة التي تعطل اصلاح الخلايا العضلية بعد الرياضة
.
.
الأغذية الغنية بفيتامين اي هي : الزيوت النباتية والمكسرات والبذور مثل بذور تباع الشمس والأفوكادو والخضروات الورقية ورقائق الافطار مثل الكورنفلكس والمارجرين وبعض العصائر المدعمة بالفيتامين
.
.
المصدر:
https://greport.gru.edu/archives/16470