بذور قديمة يتم تناولها في السابق في الهند والشرق الأوسط ، ولكثرة فوايدها انتشرت في كل العالم
.
.
لها فوائد كثيرة بعضها مثبت علميا بدراسات وبعضها غير مثبت
.
.
من فوائدها المثبتة بالدراسات:
.
١. محفز لهرمون التستسترون ولكن توجد دراسات اخرى لم تظهر ذلك

٢. يزيد من ادرار الحليب لدى الأم بعد الولاد للضعف

٣. يزيد من الشهوة الجنسية عند الرجال

٤. يخفض سكر الدم

٥. يخفض من DHT ، وهو هرمون اذا ارتفع في الجسم يزيد من تساقط الشعر

٦. له تأثير خفيف على حرق الشحوم في الجسم

٧. يرفع الكوليسترول النافع ويخفض الدهون الثلاثية
.
.
هذي الفوائد المثبتة بدراسات على الانسان ، أما غيرها من الفوائد فهي كثبرة ولكن الدراسات على الحيوانات
.
.
الجرعة المقترحة ٦٠٠ ملغم في اليوم من خلاصة الحلبة Fenugreek extract على شكل كبسولات

أو نصف ملعقة صغيرة من بذور الحلبة يتم تنقيعها ثم شرب مائها أو وضع البذور مع أي أكل وأكلها ، وهذي الكمية عند الكثيرين ماراح تسبب ريحة في الجسم
(أنا انقعها بماي حار مع شاي أخضر وستيفيا وأشربها مثل الشاي ، أو أحط البذور كاملة مع الشوفان)
.
.
كبسولات خلاصة الحلبة تباع في محلات المكملات الغذائية والصيدليات ، أما البذور الطبيعية تباع عند العطارين بسعر رخيص
.
.
روابط الدراسات حسب رقم الفائدة:
‏1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21116018/
‏2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21261516/
‏3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21312304/
‏4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16379570/
‏5. http://digitalcommons.wku.edu/ijesab/vol2/iss1/13/
‏6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21116018/
‏7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/11868855/
.