.
دراسة مبدئية (على الفئران) منشورة في
.
Experimental Physiology
.
.
تظهر بأن تمارين المقاومة تزيد من مستقبلات فيتامين دال في العضلات مما يساعد على بناء العضلات
.
.
وأظهرت بأن هذه الخاصية ظهرت فقط مع تمارين المقاومة وليس تمارين التحمل
.
.
وأظهرت بأن تناول مكملات فيتامين دال مع ممارسة تمارين المقاومة تزيد من بناء العضلات أكثر من ممارسة تمارين المقاومة لوحدها بدون تناول الفيتامين
.
.
البالغ والبالغة الذين لا يعانون من نقص فيتامين دال يحتاجون ٦٠٠ وحدة دولية في اليوم من الفيتامين
.
وممكن الجرعة تصعد الى ٤٠٠٠ وحدة دولية في اليوم بدون اي مشاكل
.
.
Reference:
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/EP085207/abstract
حقوق النشر © 2024 محفوظة لدى Pro-Map. كل الحقوق محفوظة.