توضيح هام: جميع المعلومات في هذه السلسلة للأغراض التعليمية فقط، وكل المعلومات تنطبق على الأصحاء فقط دون المرضى والحوامل والمرضعات، لا تقم بتطبيق ما يوجد هنا ما لم تتأكد من مختصك. ⁠⠀
⁠⠀
اسم المكمل الغذائي (المادة الفعّالة): HMB⁠⠀
⁠⠀
وصف وشرح مختصر عن المكمل: حمض بيتا هيدروكسي بيتا ميثيل بيوتريك أو ما يعرف اختصاراً بالاتش ام بي، هو مادة كيميائية تنتج بشكل طبيعي في الجسم عندما يتحلل الحمض الأميني الليوسين. يوجد اللوسين بتراكيز عالية بشكل خاص في العضلات، وأثناء التدريب الرياضي يؤدي تلف العضلات إلى تكسير الليوسين وزيادة مستويات الاتش ام بي. حيث يعمل الاتش ام بي لتقليل الهدم في مقابل أن اللوسين يساعد في لبناء، ولا يشتركون في أي صفة بينهما. ⁠⠀
⁠⠀
الاسناد العلمي على المكمل: الأدلة العلمية تبين قدرته على تقليل الهدم العضلي اما عند بعض الحالات المرضية التي تسرع في ضمور العضلات وهدمها كالايدز، أو انها قد تفيد فقط المستجدين في الألعاب الرياضية، حيث لا يوجد ادلة واضحة تبين أي فائدة للرياضيين المتمرسين. نظرياً يجب ان يساعد في تقليل الهدم عند الالتزام في نظام غذائي قليل جداً في السعرات ولكن ما تزال هذه النقطة لم يتم رصدها في الأبحاث العلمية.⁠⠀
⁠⠀
طريقة الاستخدام والجرعة الفعّالة: الجرعة الفعالة هي مابين ٢ الى ٤ غرامات في اليوم يمكن تقسيمها على جرعتين، واحدة منها تكون قبل التمرين بنصف ساعة. ويفضل استخدام صيغة الاتش ام بي الحر HMB Free Acid.⁠⠀