cellulite السيليوليت

أو بعض الاحيان يسمى بقشرة البرتقال للشبه الذي يحصل بين جلد الانسان المصاب بالسيليوليت وقشرة البرتقال ، سأذكر بعض الطرق التي تخفف وتزيله بالنسبة للرجال والنساء من ناحية التغذية والرياضة ، لان مافي شك ان هنالك طرق اخرى يختص بها طبيب الجلدية كالكريمات او العمليات وغيرها :

1. تناول الاطعمة الغنية بمضادات الاكسدة كالتوت بانواعه والحمضيات والرمان وبذور التشيا والأساي ، ويمكن ايضا تناول المكملات التي تحتوي على الفيتامينات المضادة للاكسدة او المواد الخاصة بمضادات الاكسدة مثل الجلوتاثيون

2. تناول الشاي الاخضر ، بعض الدراسات ذكرت بان شرب ثلاث اكواب من الشاي الاخضر يساعد على تخفيف السيليوليت

3. الابتعاد عن المواد التي تسمم الجسم كالكحوليات والتدخين

4. التقليل من السكريات وكل ماهو شبيه بالسكر كشراب الذرة العالي الفركتوز والاطعمة المعالجة والمكررة كالمنتجات المصنوعة من القمح الابيض كالخبز والباستا والتوست الابيض

5. شرب الماء بكثرة من ثمان الى اثنى عشر كوب باليوم على الاقل

6. تناول شاي الهندباء Dandelion حيث يعتبر مدر للبول وطارد للسموم وذكرت بعض التقارير انه يساعد على تخفيف السيليولايت

7. تناول الدهون الصحية كالاوميجا 3 والابتعاد عن الدهون الغير صحية كالدهون المشبعة والمتحولة والمهدرجة ، حيث ثبت انه يطري جدار الخلايا بما فيها خلايا الجلد مما يؤدي لتخفيف السيليوليت

8. الرياضة ، تمارين رفع الاثقال (خصوصا تمرين السكوات لمنطقة الأفخاذ) وتقوية وشد العضلات والايروبكس والكارديو على الاقل ساعة لخمس ايام بالاسبوع تساعد على ازالة السيليوليت
.