توضيح هام: جميع المعلومات في هذه السلسلة للأغراض التعليمية فقط، وكل المعلومات تنطبق على الأصحاء فقط دون المرضى والحوامل والمرضعات، لا تقم بتطبيق ما يوجد هنا ما لم تتأكد من مختصك. ⠀
اسم المكمل الغذائي (المادة الفعّالة): Beetroot⠀
⠀
وصف وشرح مختصر عن المكمل: يعتبر الشمندر من أكثر الأطعمة المحتوية على النترات والتي بدورها تزيد وترفع من ضخ الدم وتوسيع الأوعية الدموية وبالتالي تزيد من إيصال الأوكسجين والمغذيات للعضلات الهيكلية فيزيد الأداء البدني والقدرة البدنية.⠀
⠀
الاسناد العلمي على المكمل: الأبحاث العلمية على الشمندر عديدة وأغلبها تعتبر بسند قوي وتبين أن محتوى النترات في الشمندر يساعد بشكل كبير في زيادة ضخ الدم وتحسين زيادة مركب أوكسيد النتريك.⠀
⠀
طريقة الاستخدام والجرعة الفعّالة: الجرعة الفعالة من النترات التي يحتويها الشمندر هي مابين ٦ الى ١٣ ميلي غرام لكل كيلو من وزن الشخص (٥٠٠ ميلي غرام تساوي تقريبا كوبين من عصير الشمندر). يمكن أن يكون استهلاك الشمندر لمحتوى النترات عن طريق عصير، أو يمكن وضع الشمندر نفسه في الفرن وتناوله. ولا تعتبر هذه التقنيات للطهي قد تقلل محتوى النترات في الشمندر. في حال تناوله كعصير او ما شابه يجب أخذه قبل التمرين بساعتين
